Triathlon Holten (Pagina 1 van 4)

Dit alles onder groot voorbehoud, haha!

Waar: Holten
Wat: 1/4
Zwemmen: 22 min
Fietsen: 90 min
Lopen: 60 min
Finish: (incl wissels) hopelijk onder de 3 uur

Conditie voor een 1/8e is nog wel okay maar de 1/4e wordt een beproeving, niet genoeg getraind dit jaar dus we gaan gewoon voor het halen van de finish..

Motivatie: in betere tijden een 1/4e gedaan in 3 uur en 2 min dus nu hopelijk eens onder die 3 uur duiken..

Geen Holten. Geen duel. Geen NK.
Wel Prince in Werchter!

Ik hoop dat we nog een aantal tropische dagen tegemoet gaan, zodat de watertemperatuur in Holten flink stijgt. Zwemmen zonder wetsuit ligt mij in verhouding een stuk beter.

Mijn snelste tijd op de OD is 2h17. Aangezien ik die tijd in 2007 klokte in Holten moet dat nu wel een stukje sneller kunnen. Ik zet in op een eindtijd rond de 2:10.

Nou, tropisch is inmiddels.

Het blijkt dat de loopafstand nu alleen 1,6 km langer is. De 2:10 bewaar ik dan wel voor de Rutbeektriathlon op 5 september.

Langer lopen? Dat klinkt goed.

Na mijn escapades in Utrecht stel ik bij. Zwemmen 31 min (zonder wetsuit) Fietsen 41 km 1.15 (1.12 op 40 km in utrecht en dat was vlak)
Lopen zal in de warmte op 11,6km 49min moeten kunnen zijn. 4 min wisselen dus rond de 2.40.

De watertemperatuur van de Domelaar is momenteel 18 graden. Aangezien deze plas circa 25 meter diep is zal de temperatuur niet drastisch veranderen.

Goed nieuws? Ik vind 18 graden betrekkelijk koud zonder wetsuit

Zelfs toen bleef ik je ruim voor

Maar mijn bron (het Engelstalige programmaboekje) bleek niet geheel juist. De laatste berichten geven een watertemperatuur van 22,2 graden aan. Boven de 22 graden mag een wetsuit niet aan.

loop onderdelen werden gehalveerd.

heet heter heetst: 35 graden in de schaduw

RESULTAAT
Waar: Holten OV
Wat: 1/4
Zwemmen 1k : 0:22:49
Fietsen 42k : 1:10:26
lopen 5.5k : 0:33:22 (1e helft gewandeld en overal uitgebreid van de watervoorzieningen genoten)
Finish: 2:12:27

ZWEMMEN: kreeg het tempo niet te pakken: 22:45

FIETSEN, lekker warm: eerste ronde al gas terug genomen en alles een tandje lichter gedaan, 2e ronde was ik gewoon overhit en was het verstand op "finishen, tijd maakt niet uit", ondertussen heuveltjes aftellen.... en in gedachten een koude douche op het loopparcours. Tempo in klimmen bleef redelijk in de laatste ronde, echter op het vlakke was de pit eruit.
Werd hier en daar aardig gestayerd trouwens onder de deelnemers...

LOPEN: kwam de wisselzone in, kreeg toen te horen dat het werd gehalveerd, dus rustig gewisseld en gewandeld naar de eerste douche daar even uitgebreid staan douchen   en eerste ronde was in dezelfe stijl, wandelen, zo nu en dan rustighardlopen en doorgaan om de lichaamstemperatuur weer normaal te krijgen. in de 2e ronde vond ik mijn ritme, deed het lichaam weer wat ik wilde en ging het tempo weer naar 13-14kmh en kon ik finishen.
Jammer van die eerste ronden

Benen zijn nog fris nu, alleen barstende koppijn....

ik was ook fris bij het finishen. Achteraf wel zoiets van had ik nou maar gelijk meer tempo gemaakt.....

nu een dag later: geen spierpijn, nergens last van etc. Ach ja, volgende keer hopelijk iets minder warm (25 graden is te doen).

had wel moeite met in slapp komen gisteren door de hitte, was dan ook in huis ook goed warm.

Klopt denk dat er wel genoeg zijn gegaan die inderdaad diep zijn gegaan. Onder de recreanten was het erg gezellig op het loopparcours
Wat me opviel is dat de gebroeders Paalman (normaal gaan die er elk jaar met goud op de1/4 en 1/8 vandoor) de overstap hebben gemaakt naar het NK OD. Miste hen al in de uistlagen

Last van de race was puur door de hitte, maar na voldoende drinken en een nachtje slapen was dat ook weer goed. Gisteravond uurtje hardgelopen en het ging redelijk goed, geen last van de benen. Erg rustig buiten, rustiger dan een een zaterdagavond in de winter met weeralarm ivm sneeuw
Zal wel te maken hebben met die voetbalwedstrijd gisteravond

uhu, wie weet. ik schrijf me volgend jaar gewoon weer in, wordt ik niet ingeloot dan schrijf ik me in als vrijwilliger eventueel voor het motorgedeelte

heb je niet gezien trouwens maar heb ook geen idee hoe je eruit ziet.