Challenge Barcelona - Mauresme (Pagina 4 van 12)

En test je plan in de praktijk! Voor mijn eerste marathon heb ik ook diverse "voedingschema's" geprobeerd en uiteindelijk gekozen voor 1 gel / 8 km (40minuten) en verder alleen water en thee (het was namelijk een graad of drie onder nul)

Bij het lopen kan ik eigenlijk alleen gels eten, dus ik zou persoonlijk voor het fietsen iets stevigers meenemen, anders komt de gel aan het eind van de dag je oren uit. Tijdens het fietsen kan ik rustig boterhammen, chocola en appels eten (ook bij een stevig tempo).

Ha Gerard, gele rakker,

welkom op de Barca topic, leuk dat je je aansluit.Hopelijk dat de andere gele rakkers zich ook gaan melden.
Ik lees dat je al ervaring hebt opgedaan in deze "hele".  Ik heb je link bekeken zeer indrukwekkend moet ik zeggen.
Wat vragen betreft, er zijn in deze topic al behoorlijk wat vragen gesteld en beantwoord. Ben benieuwd wat jou ervaringen en zienswijzes zijn over de al gestelde vragen.
Heb jezelf nog vragen, zijn deze meer dan welkom, je krijgt zeker reactie.

Met sportieve groet,

Peet

Technisch heb je gelijk, maar na negen uur en twintig gelletjes denk je daar misschien anders over.

Natuurlijk moet je het beperken tot licht verteerbare voeding maar een appeltje bestaat bijvoorbeeld vrijwel geheel uit water en suiker maar geeft toch nog het gevoel dat je iets te knagen hebt. Daar hoeft ook vrijwel niets aan verteerd te worden  (geen vetten die afgebroken moeten worden e.d.).

Dank voor de link, ik kende beide nog niet (al vind ik puk(e)ster niet een hele goede naam voor een website die repen verkoopt).

Tijdens het lopen verwacht ik tijdens het lopen niet veel anders dan gelletjes te kunnen consumeren. Als ik er al een groot aantal op de fiets opheb dan denk ik dat dit problematisch wordt, dus als ik tijdens het fietsen iets meer moet investeren om vast voedsel tot me te nemen dan heb ik dat er graag voor over. Nuttige discussie en nuttige tips in elk geval, dank.

Het probleem wat ik heb met alleen gels is dat je maag gaat protesteren, maar waar ik het meeste last van heb is dat ik te veel pieken in mijn bloedsuiker krijg. Je wilt zo'n stabiel mogelijk bloedsuiker hebben om de meeste energie uit je lichaam te halen.

Als je bloedsuiker te veel pieken heeft heb je steeds meer gels nodig om je bloedsuiker stabiel te houden, waardoor je weer maagproblemen gaat krijgen. Daarom is het verstandig om gelijk op de fiets vastvoedsel tot je te nemen met een lage GI (glycemische index) Hier van heb je later tijdens het lopen ook nog veel profijt.

Dus volkoren brood of haverkoeken, fruitrepen, knijpfruitjes(zonder toegevoegde suikers)

Als je dit op de fiets combineert met bv een isotone sportdrank en water heb je waarschijnlijk alleen maar tijdens de afsluitende marathon gels nodig.

Ik heb nu aan het oefenen om fruitrepen en knijpfruitjes te nemen tijdens het lopen, om zo pieken in mijn bloedsuiker te voorkomen.

Wantte veel pieken is sneller de man met de hamer.

Ik heb tijdens mijn hele de wedstrijd volbracht op gelletjes en sportdrank. Tijdens het fietsen ongeveer elke uur een bidon sportdrank en een gel met water. Daarnaast heb ik nog water met ors gedronken tegen eventuele uitdroging.
Tijdens het lopen elke 5 km een gel met water. Belangrijk is de gel altijd met genoeg water in te nemen tegen de maagklachten. De suikers in de gel zijn ook wel.complexe.suikers.
Hier heeft onze vriend macca ook nog een stuk aan gewijd in zijn boek. Wanneer tijdens het lopen maag problemen komen kan het zijn dat het lichaam simpele suikers nodig ipv deze complexe variant. Een colatje kan dan wonderen doe

goed advies!

Je kan ook SIS Super Hydro Lemon gebruiken zijn alleen maar zouten en mineralen en slechts 8 calorieen.
Je kan het gewoon zo gebruiken of je gooit het door je eigen sportdrank heen voor extra.

Mannu,

@Maca

Nutrisport gaat sportdrank en gels leveren tijdens de triathlon. Ga je naar Azie voor je werk?

Allen,

Ik heb zelf zouttabletten gebruikt in Almere bij 25 graden,waarschijnlijk te weinig bij gedronken want ik kreeg behoorlijk last van m'n maag.  Wat betreft het voedingsplan,deze is in grote lijnen wat ik al gelezen heb. Wat vast voedsel en gels op de fiets en bij het lopen gels. Voor mij 1 gel per half uur, vochtinname is 800cc per uur. Ga in iedergeval via internet Nutrisport producten bestellen en in de training testen.

succes

@Peet, nuttige informatie over Nutrisport, ik ga daar ook maar eens mee experimenteren. Hoe minder ik hoef mee te nemen onderweg hoe beter. Ik ga inderdaad anderhalve week voor mijn werk naar het Oosten. Paar dagen werken en een paar dagen bedrijfsuitje. Loopschoenen en zwemspullen gaan mee.

Ik weet niet of je dokter weet wat een hele triathlon is en ik geloof best dat het zwemmen en fietsen nog goed te doen is.  Maar voldoende getraind om een marathon te lopen na je zwem en fietsavonturen? Ik hoop het voor je.

Succes met de operatie!!! Hou ons op de hoogte.