1 Onderwerp door Aplus

  • Aplus
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 24-01-13
  • Berichten: 62

Onderwerp: Triathlon Westervoort 1/8

Hier dan ook maar even een post voor mijn eerste triathlon.

Doelen zijn:
Zwemmen (500m): 9:00
Fietsen (20km): 36:00
Hardlopen: 25:00

Wissels: Absoluut geen idee. Zeg 5:00 voor T1 en 2:00 voor T2?

Totaal: 1:17:00

Ideeen erachter:
Zwemmen: Laatst redelijk rustig 500m gezwommen in zwembad in 9:30. Moet zeker wat afkunnen op race-day. Vanaf lap 10 langzaamaan versnellen is het plan.
Fietsen: 33 km/h. Heb geen tijdrij-fiets, op trainingsrondjes zit ik met stoplichten, stad in/uit etc altijd op 29/30km/h. Hoop daar nu iets boven te zitten op een afgezet parcours (maar wel met 2 90 graden bochten).
Hardlopen: Trainingen ga ik meestal 4:30min/km. Omdat ik nu natuurlijk wat vermoeid ben door het fietsen mik ik op 5min/km.



Kom maar op, wie gaat er nog meer meedoen en wat zijn jullie doelen?

2 Reactie door mikecorn

  • mikecorn
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 20-01-13
  • Berichten: 149

Re: Triathlon Westervoort 1/8

ik heb niet echt een snelheids doel meer een kijk wel hoe het gaat doel cool .

Zwemmen......Tja 30 jaar niet gezwommen en mag alleen de schoolslag, ik vrees rond de 12 min.
Fietsen..........40 min hoop ik wel te halen maar zal afhankelijk van het weer zijn (ik haat wind).
lopen ............Als ik niet al kapot ben 27 min, mijn nadeel is mijn gewicht (103 kilo).

Ben net 4 maanden aan het trainen meedoen is belangrijker als wat dan ook, je moet nou eenmaal doelen hebben in je leven.
Het is voor mij eigenlijk meer een training, opbouw en ervaring.......je moet nou eenmaal ergens beginnen.
Overigens ga ik met mijn toerfiets de TT blijft thuis de rit is te kort om van het ligstuur voordeel te hebben.
Wie weet zien we elkaar daar.

Gr Mike

Life is short, so max it..............als mijn baas vraagt wat ik het liefst doe dan moet ik toch echt antwoorden "zo min mogenlijk".

3 Reactie door Blauw Vinger

  • Blauw Vinger
  • Blauw Vinger
  • Member
  • Offline
  • Van: Zwolle
  • Geregistreerd: 21-09-12
  • Berichten: 32

Re: Triathlon Westervoort 1/8

Vorig jaar debuteerde ik met 1 uur 26 min 27 sec, dit jaar moet het sneller (al is het parcours wel anders, dus vergelijken wordt moeilijk):
Z   12:00 (vorig jaar 12:28)
T1   3:00 (  3:26)
F   42:00 (44:13)
T2   1:00 (  1:13)
L   24:00 (25:09)
Totaal 1 uur 22

Groet, Jelle.

Mens sana in corpore sano.

4 Reactie door punisher

  • punisher
  • punisher
  • Member
  • Offline
  • Van: Hoogerheide
  • Geregistreerd: 18-11-10
  • Berichten: 102

Re: Triathlon Westervoort 1/8

Eerste 1/4 dit jaar. Westervoort als voorbereiding op La Roche 111 begin juni. Is kijken hoe ik uit mijn winterslaap kom.

Zwemmen:     16 min
T1:                2 min
Fietsen:         70 min
T2:                2 min
Lopen:           45 min
--------------------------
Totaal:          2h15min.

Hmm misschien wel te ambitieus trouwens. Met een tijd onder de 2h20min ben ik al ruimschoots tevreden.

5 Reactie door Blauw Vinger Laatst bewerkt door Blauw Vinger (10-05-13 09:03:55)

  • Blauw Vinger
  • Blauw Vinger
  • Member
  • Offline
  • Van: Zwolle
  • Geregistreerd: 21-09-12
  • Berichten: 32

Re: Triathlon Westervoort 1/8

Blauw Vinger schreef:

Z   12:00 (vorig jaar 12:28)
T1   3:00 (  3:26)
F   42:00 (44:13)
T2   1:00 (  1:13)
L   24:00 (25:09)
Totaal 1 uur 22 (1:26:27)

Z   11:50
T1   2:30
F   43:08
T2   1:22
L   25:30
Totaal 1:24:18

Niet helemaal mijn verwachte tijden gehaald. Met name de stevige wind op de dijk en het aanzetten na de keerpunten en het "klimmetje" de dijk op kostten me veel kracht. Toch ben ik wel tevreden, vorig jaar was ik 48e van de 59 en nu 45e van de 74. Verder heb ik genoten van het heerlijk weer, het mooi parcours en sta ik leuk op de foto! Volgend jaar wil ik in Westervoort mijn debuut op de kwart maken!

Mens sana in corpore sano.

6 Reactie door punisher

  • punisher
  • punisher
  • Member
  • Offline
  • Van: Hoogerheide
  • Geregistreerd: 18-11-10
  • Berichten: 102

Re: Triathlon Westervoort 1/8

Voorspelling:                        Resultaat:

Zwemmen:     16 min             16min 42sec
T1:                2 min              2min 06sec 
Fietsen:         70 min             70min 17sec
T2:                2 min              2min 27 sec
Lopen:           45 min             46min 05sec
---------------------------------------------------------
Totaal:          2h15min.          2h 17min 36sec.


Had al geschreven dat alles onder de 2h 20min mij een tevreden mens zou maken. Dus ben dan ook erg tevreden met de tijden. Er is zelfs nog ruimte voor verbetering. Wissels kunnen sneller. Stond veel wind op de dijk met name van opzij dus dat was ook niet echt gunstig. Daarnaast veel draaien en keren. Met een dicht achterwiel op een TT was de fietskeuze ook niet erg slim. Afijn al doende leert men smile
Leuke wedstrijd.

7 Reactie door mikecorn

  • mikecorn
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 20-01-13
  • Berichten: 149

Re: Triathlon Westervoort 1/8

mijn tijden (hoe onbelangrijk ze ook waren) zijn eigenlijk wel redelijk maar de wissels mag ik sneller gaan doen.

Z       12,33
T1      3,18 (was effe wezen lucnhen tongue ).
F        40,18
T2      2,29 (avond eten)
L        29,33

Tot     1,28,09

Zwemmen kan nog een min beter, fietsen 2 minuten sneller en Lopen moet makkelijk 25 minuten worden zonder kramp.

allemaal gefeliciteerd en mooie prestatie's.

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/919152_158471707663181_149214144_o.jpg

Life is short, so max it..............als mijn baas vraagt wat ik het liefst doe dan moet ik toch echt antwoorden "zo min mogenlijk".