Triathlon vs werk vs familie

Misschien is dit iets? http://www.bol.com/nl/p/the-time-crunch … 010533426/

Je zult toch gewoon moeten accepteren dat je niet zoveel tijd vrij kunt maken als je wilt.
Als je optimaal gebruik maakt van de beschikbare tijd, geloof ik best dat je een goed niveau kunt behalen.
Veel kwaliteit in je trainingen dus, en niet aankloten.

En dan ligt het er nog aan wat je zelf goed voorbereid vindt? Je hoeft echt niet per se 5 dagen te trainen om een triatlon te volbrengen. Welke afstand wil je doen? Ik heb niet veel trainingskennis, maar zolang het geen ironman is hoef je echt geen 5 uur lange ritten te doen.

Ik heb nu 2,5 jaar een relatie, en woon nog thuis, ben in het weekend samen met mijn vriendin.
Ik probeer zaterdagochtend tot 1 uur te fietsen, soms 2 uur.. Dus hoe vroeger ik vertrek, hoe meer km ik kan draaien. Zondags is mijn rustdag.

Ga naar school ma di wo do vr.

Werk savonds bij de Appie Heijn Ma/Di + Do avond.
Woensdagavond repetitie bij een band waar ik speel.

Dit zorgt er voor dat mijn vrije tijd een beetje minimaal is.

Elk half uur dat ik kan, ga ik naar buiten, lopen, fietsen, whatever. Hoe korter de training zal zijn, hoe intensiever ik het zal maken. een training van een half uur fietsen kan slopend zijn hoor

Ook probeer ik krachttraining bij te houden, en te spinnen voor mijn ontspanning, even wat anders dan altijd buiten fietsen etc.

Dus ik doe elk moment dat ik geen verplichting heb of niet aan het rusten ben, aan sport.
Mijn ouders vinden het ok, lekker rustig, en ik heb tenslotte een doel gesteld. Dat vinden ze goed.

Zoals maca zegt, probeer het voor je werk te proppen, of als de kids slapen (jong). als ze ouder zijn vermaken ze zichzelf wel, en kan je partner op de fiets met je mee fietsen als jij rent, kan ze lekker zeggen dat je langzaam rent. Negatieve motivatie is ook motivatie haha...

Probeer een balans te vinden die jij fijn vind om te trainen, en je partner ok vind ivm tijdsblokken.

Ik heb geen gezin, werk wel 40u pw, dus scheelt behoorlijk.

Tip die ik wel kan geven: combineren. Bijna elke zwemtraining ga ik hardlopend naar toen en hardlopen terug (tenzijn het zwembad te ver weg is voor mijn trainingsdoel, zwem nl in 3 verschillende zwembaden)

Voordeel is dat je er mooi een lange duurtraining van maakt en mijn ervaring is dat de 2e run na het zwemmen erg soepel en lekker gaat (ideaal voor tempo/snelheidswerk).

Zo doe ik het:

Ik lees geen krant, kijk zelden TV en beperk het doelloos browsen op het internet (en daar stoppen de meesten nogal wat tijd in). Verder heb ik er gelukkig geen hekel aan op tijd uit bed te komen voor een training. Ik sta ook door de weeks om 5 uur op, zodat ik op tijd kan beginnen met werken (gelukkig kan dat bij mijn huidige opdracht), en ben dan weer op tijd terug thuis. Op die manier lukt het me vrij aardig om genoeg tijd vrij te maken om te trainen voor bijv. een hele triathlon, marathon of ultraloop. De nodige rust schiet er dan nog wel eens bij in, maar ik kan daar vrij goed tegen.

Verder soms eeen beetje creatief proberen te zijn, bijv:
-Als we mijn schoonouders bezoeken schiet ik mijn loopkleren aan, en ga ik vandaar weer terug lopend naar huis.
-Ik ga regelmatig hardlopend naar het zwemmen(2 trainingen in 1).
-Soms parkeer ik mijn auto bij een collega (in Schoten), en ga vanaf daar samen met hem fietsend verder naar mijn klant in Brussel.
-Heb mijn vrouw een racefiets gegeven, en samen doen we hersteltrainingen

Schier er eens een training bij in, omdat het te druk is op mijn werk, of omdat ik  iets met mijn gezin ga doen, dan is dat pech. Beter zorgen blessure vrij te blijven, want dat kan wel je voorbereidingen wel flink verpesten.....

Die vind ik subliem. Als je partner niet zo fanatiek is houd die je bij een hersteltraining wel bij.

Zie toch wel vaak bij iemand die hardloopt een man/vrouw fietsen. Heel gezellig. Alhoewel samen trainen nog leuker is..

Ik heb feitelijk maar 2 vaste trainingsmomenten in de week en dat betreft het zwemmen. De rest plan ik er omheen, naar gelang mijn agenda dat toelaat. Nu het wat warmer begint te worden is dat ook niet direct een issue meer, ik kan zo van mijn steigertje in het water plonsen!Verder combineer ik zoveel mogelijk woonwerkverkeer en familiebezoek met fiets- of looptrainingen.
Lunchpauzes worden vaak omgezet in intensieve trainingen op de loopband.
Mijn kinderen zijn inmiddels zo selfsupporting dat ik daar geen " last" van heb.
Oja...ik werk 4x 9 uur.
Al met al kom ik nu aan zo' n 15 uur per week.

Dank allemaal voor de input. Had al zo het vermoeden dat vroeger mn uit zal moeten maar het doel heiligt de middelen zullen we maar zeggen...

Ik ga 8 juni Huizen doen, eind augustus Veenendaal (beide de OD), en half september de halve van de Amsterdam-Almere Challange. Bschik gelukkig over een prima basisconditie en loop met redelijk gemak nu een halve marathon of zwem 2.5 km..alleen dat fietsen is overleven. Heb zo het idee dat veel training maar weinig tijdswinst opleverd; immers 3km/h gemiddeld sneller is op bv 40 km net een paar min sneller fietsen... Ik focus me op snelle T1 / T2, weinig tijd verliezen bij het zwemmen en tijd winnen op het looponderdeel. Wat is trouwens jullie gemiddelde op de fiets? Ik iets rond de 30km/h.

Ik zal tzt laten weten hoe de nieuwe aanpak werkt!

Grt Sebas

Met het lopen worden de grootste verschillen gemaakt, wat niet betekent dat je het fietsen moet verwaarlozen. Met een betere fietsconditie is het lopen ook gebaat. Hier een aardig artikel over de verschillen die bij het fietsen worden gemaakt ten opzicht van het lopen: http://triathlete-europe.competitor.com … n-marathon

Een paar minuten tijdwinst op een OD vind ik trouwens de moeite waard ten opzichte van de totaaltijd. De gemiddelde fietsnelheid  hangt uiteraard af van het parcours en de omstandigheden en het zegt niet zo heel veel wat anderen doen. Wat was jouw looptijd na het fietsen met 33km/u? Wat dat bij een OD?

Hier kort een update:

Ben begonnen met vroeg opstaan en trainen. Bevalt prima. Je hebt na thuiskomst nog een hele dag voor de boeg en een lekker fit begin op deze manier. Daarnaast ook de kleine (1.5 jr) in de easywalker mee uit lopen genomen. Ze was na 1,25 hr door het bos rennen nog steeds vrolijk en vond t leuk!

To be continued..en eens kijken hoe het gaat in Huizen as zaterdag..(zonder easywalker dan hè)

Hier ook een vader met een leuk gezinnetje inclusief vrouw en 3 kinderen (4-6-8). Dit is mijn eerste jaar dat ik triatlon doe. Ik train gemiddeld een 15 uur.
Maandag is steeds mijn rustdag.
Dinsdagavond ga ik gaan zwemmen als mijn kinderen in bed liggen. Zwembad is open tot 21.30u en ik steek mijn kinderen dan extra vroeg in bed (+-19u)
Woensdag heb ik het geluk dat ik in het onderwijs sta (sportleerkracht) hierdoor kan ik 2 trainingen combineren. 1 onder de middag en 1' s avonds (als de kinderen terug in bed liggen)
Donderdagavond train ik terug (wederom) als de kinderen in bed liggen.
Vrijdagavond kan ik onder de middag zwemmen. Dus 's avonds ben ik op mijn gemak.
De weekends zijn wel zwaar, zeker omdat ik geen ochtendmens ben en meestal ten vroegste om 10u vertrek met de fiets.
Zaterdag neemt meestal een 3 uur in beslag (koppeltraining fietsen-lopen)
Zondag staat er een duur-fietstraining op het programma tussen de 4 en 6 uur.

Mijn vrouw heeft haar deze winter ook een koersfiets gekocht en is ook beginnen trainen voor triatlon. In augustus haar eerste wedstrijd. Zij kan onder de middag op het werk zwemmen, loopt tussen de 2 a 3 keer in de week. Meestal loopt zij eerst en als ze thuis is begin ik met de training en fietsen doet ze meestal op de rollen of als ik eens een hersteltraining heb. Hoewel haar conditie de laatste tijd ook omhoog gaat en het niet meer zo herstelachtig is voor mij 

Wat betreft ochtendtrainingen: Dit is een ramp bij mij. Ik geraak niet vooruit en mijn hartslagen zijn een 20 slagen hoger dan een namiddag-avond training.. Iemand een verklaring voor. Deze winter 2 ochtend loopwedstrijden gedaan en dit waren 2 van mijn zwakste looptijden.

Heel af en toe staat er een nuchter training op het programma, maar of ik nu eet of niet 's ochtends is een ramp.
Trainer zegt dat dit met de biologische klok te maken heeft...