1

Onderwerp: Test tri 1/8 gedaan

Ik ben nog volledig groen qua wedstrijden en heb een paar dagen geleden een testje gedaan hier op vakantie in Zeeland.
Gewoon even kijken hoe het allemaal aanvoelt en waar knelpunten zitten.

5k rustig naar het zwembad gefietst en toen:

Zwem: 1K in 45:00min (want veel nodige pauzes tussen de baantjes van 25m, wel borstcrawl gedaan)

T1 +/- 5:00 (want kleedhokje, kluisje etc)

Fiets: 18K in 42:17 (stoplichten, tegenwind)

T2 +/- 3:00min bij de caravan en niet een enorme haast gemaakt

Ren: 3.45K in 18:51 (incl plaspauze die ik heel erg nodig had, daarna liep ik 10x lekkerder!)

Al met al is het te doen met de conditie die ik nu heb. De T's zijn wel een aandachtspunt.
Deze moet ik gewoon veel beter preppen eigenlijk.

Morgen weer eenzelfde sessie maar dan met de echte afstanden!

2

Re: Test tri 1/8 gedaan

Echte afstanden? Van een hele? LOL

Heel tof dat je zo enthousiast bent! En zo'n training waarin je alles doet is heel leuk om te doen, maar je moet niet proberen elke training langer, harder en sneller te gaan. Juist niet, de meeste trainingen kun je het beste rustig doen. Daarmee train je je lichaam, maar loop je veel minder risico op blessures, heb je minder hersteltijd nodig, en kun je dus sneller weer trainen. Vaak wordt dit 80/20 trainen genoemd. 80% van de lengte in trainingen is rustig, 20% is hard/snel. Met fietsen wordt vaak afstanden en duur gefietst die langer is dan in een wedstrijd (behalve misschien voor een hele triathlon) omdat je met fietsen je gewrichten minder belast en er sneller van herstelt. Fiets je langer/verder dan in de wedstrijd gepland dan fiets je natuurlijk wel een stuk rustiger dan je tijdens een wedstrijd zou doen. Zwemmen is veel meer gefocused op techniek, omdat de meeste mensen de meeste winst zullen halen uit een verbeterde techniek, ipv een verbeterd uithoudingsvermogen. Lopen valt er een beetje tussenin. Train je voor een sprint of OD dan zul je wel regelmatig verder dan 5k/10k lopen tijdens trainingen, maar voor een halve zul je niet vaak een halve marathon in een training lopen (vergt lange hersteltijd) en voor een hele loop je helemaal geen hele marathon in je trainingen.

3

Re: Test tri 1/8 gedaan

MontanaMan schreef:

Echte afstanden? Van een hele? LOL

Heel tof dat je zo enthousiast bent! En zo'n training waarin je alles doet is heel leuk om te doen, maar je moet niet proberen elke training langer, harder en sneller te gaan. Juist niet, de meeste trainingen kun je het beste rustig doen. Daarmee train je je lichaam, maar loop je veel minder risico op blessures, heb je minder hersteltijd nodig, en kun je dus sneller weer trainen. Vaak wordt dit 80/20 trainen genoemd. 80% van de lengte in trainingen is rustig, 20% is hard/snel. Met fietsen wordt vaak afstanden en duur gefietst die langer is dan in een wedstrijd (behalve misschien voor een hele triathlon) omdat je met fietsen je gewrichten minder belast en er sneller van herstelt. Fiets je langer/verder dan in de wedstrijd gepland dan fiets je natuurlijk wel een stuk rustiger dan je tijdens een wedstrijd zou doen. Zwemmen is veel meer gefocused op techniek, omdat de meeste mensen de meeste winst zullen halen uit een verbeterde techniek, ipv een verbeterd uithoudingsvermogen. Lopen valt er een beetje tussenin. Train je voor een sprint of OD dan zul je wel regelmatig verder dan 5k/10k lopen tijdens trainingen, maar voor een halve zul je niet vaak een halve marathon in een training lopen (vergt lange hersteltijd) en voor een hele loop je helemaal geen hele marathon in je trainingen.

Een hele in m'n dromen ja smile

Dank voor je advies!
Ik neem het ter harte.