rustperiode voor piekmoment bij lange afstandsatleten?

Persoonlijk vind ik een OD in de aanloop van Nieuwkoop geen probleem, maar het is niet verstandig om dit op volle intensiteit te gaan doen.
Voor Almere nog een OD doen zou ik niet doen, er zijn nog wel een hoop atleten die starten op een 1/8 (weesp) maar dit doen ze dan op een relatief 'rustig' tempo.

Een OD afstand is geen hele , een halve  trathlon is geen hele !
Voor een hele triathlon train je heel anders  met name duur vermogen .
Je kan mijn inziens beter  in het voor seizoen  een paar OD en 1/8 doen voluit !
De 3 a 4 halve triathlons doe je op intensiteit waar je Almere in doet .
In deze halve triathlons kun je uitvinden welke tempo's jou het beste liggen HF intensiteit .
Je moet makelijk uit het water komen relaxt en niet vermoeid van de fiets en ontspannen de 21 km uitlopen.
Ook kun je in deze test wedstrijdjes je voeding en je drink patroon testen .
Ook kun je meedoen in Stein kom je daar goed over de finisch ,rustig je duur vermogen uitbreiden .

Tips van Rapido let wel niet wetenschappelijk onderbouwd , het doel finischen in Almere
ervan uitgaand dat je al een redelijk duurvermogen hebt .
Zwemmen rustig probeer hier vooral te sparen voor de volgende 2 onderdelen
betekend veel fietsen in een rustig tempo  probeer is een keer of 3  rond de 225  kmte fietsen ,onderweg mag je best ergens een bak koffie of een paar keer een blikkie kopen boterhammetje eten ,bidons bijvullen .Loop na het fietsen nog een uurtje heel rustig .
Veel 125 en 150 km's fietsen met af en toe een stukkie lekker doortrappen .
Loop vooral nu in deze periode 1x in de week  2 en 2.5 uurs LSD duurloop ,drinken en voeding niet vergeten !
1 x tempo duur 45 a 60 min  1x een tempo  blokken training .
Dus  3x lopen  3x fietsen  2 a 3 x zwemmen per week met 1 of 2 rustdagen .
Neem 2weken voor D-Day  flink gas terug  .
Suc^6 Rapido

Straf als jij 80 km 10 slagen boven je omslagpunt fietst en daarna nog een rondje kan sjokken...

Ha Jordy,

Ik denk dat je je omslagpunt moet herbrekenen, want 10 slagen daarboven is voor mij ongeveer 10 km wedstrijd tempo. Dus dat houd ik een half uurtje (oke, plus 7 minuten ) vol.