Onderwerp: en de 30k weer gepasseerd met de duurloop
Ondanks de continue regen en wind vandaag een soepele 30k gelopen (30.1km in 2:17:11). Gemiddelde hartslag was 151bpm en aan het einde nog genoeg energie om nog een stukje rond mijn omslag te lopen (170bpm). ben dus zeer tevreden. Nu na afloop geen last van spierspijn, wat me ook goed meevalt.
Wel een bloedblaar helaas, draaide een scherpe bocht en op dat moment voelde het aan alsof er een stuk glas mijn teen inging (wat onmogelijk kon) nog wel ca 8k doorgelopen, en thuis tot de conclusie gekomen dat ik een vorse bult op mijn grote teen had, dus met een steriel gemaakt naald de boel doorgeprikt en de boel laten uitdrogen. Vreemd, nog nooit eerde daar een blaar gehad . schoenen lopen perfect, daar kan het niet aan liggen.
In de avond nog even een rustige 2000m gezwommen. met met name als doel op techniek/houding werken als ook even lekker loszwemmen. Daarna gelijk door naar de sportschool voor wat krachtoefeningen voor de benen (ivm zwak bekkengebied) en daarna de sauna in.
Morgen na het werk (0700-1300) even fietsen (70-80k D1 met hier en daar versnellingen in D2. langzaam aan weer snelheid gaan opbouwen dus) en 's avonds krachttraining bovenlichaam en zwemmen. Alhoewel, kan nu toch niet slapen na een paar mislukte pogingen, dus denk dat ik zo gewoon ga ontbijten en om 0600 al op het werk ben, alle ruimte/rust om te trainen en even een zonnebankje. Mooi begin van de dag
Planet-X Stealth Pro Carbon 'Pink' – Dura-Ace 7800 TT - SRM Professional Rotor3D
Planet-X Stealth Pro Carbon 'Black' - Record QS - SRM Professional Dura-Ace
Empella Bonfire SL - CarbonFire - Dura-Ace 7800