Onderwerp: Tips voor de lopersknie (ervaringen)
Beste,
na 6 jaar triatlon waarvan de laatste 2 jaar 2 ironmans heb ik voor het eerste last van een langdurige ontsteking aan de knie. Lopersknie in nederlandse termen.
Ik sukkel nu al bijna 3 maand:
- Al 2 keer naar sportdokter geweest voor injectie cortisonen.
- Volg kine voor stabilisatie
- Veel ijs
- mijn deel van ontstekingsremmers al genomen
- 2 weken gerust ook al gehad
- Elke dag compex erop
Ik loop meestal een 8 min pijnvrij, daarna begint het te irriteren en na een 20-25 min moet ik noodgedwongen stoppen. Moest ik dan nog langer lopen krijg ik de gekende messteken..
Zijn er mensen die dit ook reeds hebben meegemaakt en me ervaringen/tips kunnen meegeven.
Nu ook een afspraak gemaakt voor massage. Ook een foamroller ga ik aankopen.
Volgende zomer reeds ingeschreven voor Kopenhagen, maar dan zou ik wel graag deftig kunnen lopen.
Bij fietsen of zwemmen heb ik niets van last.