3 in 3 maand heb ik al een paar keer gedaan. 2 binnen 4 tot 6 weken nog vaker. 3 in 3 maand ook in de pro categorie nu 2 jaar op rij. Telkens was de laatste de snelste.
Wat NielH zegt, ik geloof erin dat je moet blijven bewegen. En niet langer dan 30min per keer, tot je hersteld bent. De belangrijkste hersteltrainingen zijn de trainingen de eerste drie dagen na de race. Ik ga de dag na de race altijd even kort op de fiets en doe het liefst zo snel mogelijk een korte set in het zwembad. Met een korte looptraining (dribbelen) wacht ik altijd even een paar dagen, maar ik wandel wel vaak een paar keer 20-30min in de eerste dagen. Ik probeer elke dag 2 van dit soort "trainingen" te doen. Maar ik houd het kort! Ik pak dus ook de fiets voor 20min. 1,5u losfietsen is goed na een 2u race, maar het is naar mijn mening idioot na een 8-17u race.
Vaak ga ik me ergens rond 10 tot 14 dagen na een hele extreem supergoed voelen. Dan moet ik uitkijken. Als ik me dan eens goed ga uitleven, ga ik voor een paar weken naar de kloten. Het enige dat me dan goed lijkt te doen is voorzichtig de omvang weer oppakken met een paar hele korte scherpe trainingen op hoge intensiteit. 3000m tempo loop, 10min tijdrijden, dat soort werk. Dan krijg ik wat scherpte terug, zonder te lange intensieve trainingen. Van intensiteit over lange duur, ga ik helemaal op een hoop in die periode. Ergens rond 2,5 tot 3 weken pak ik de normale training weer op. Dan kan ik ook weer een race doen, mocht ik het willen.
Ik heb ook anderen gezien die het anders aanpakken. Sommigen doen gewoon een week of twee weken niks en die zijn na een paar weken ook weer in goede doen. Ik hoor daar niet bij. Van niks doen na een race ga ik heel hard achteruit.
Over massages kan ik je niks zinnigs zeggen. Ik doe er niet aan. Ook niet aan stretchen of yoga of ijsbaden. Ik ga bij zware spierpijn wel eens met de benen in een warm bad zitten. Water zo heet als ik hebben kan en dan alleen de benen erin. Goed voor de doorbloeding geloof ik. IJs vertraagt de doorbloeding en vertraagt dus ook herstel. Massage kan heel verkeerd gaan, dus ik denk dan, kans op een klein beetje extra herstel met risicootje op flink extra spierpijn. Ik doe dat dus niet.
Oh, voor ik het vergeet, een taper werkt voor een tweede race op rij heel anders. Mijn ervaring, laat het bij een tweede race bij normale trainingsomvang tot 3 dagen voor de race. Schroef alleen de intensiteit iets terug. Als het lijf moe is, en de trainingsomvang beperkt door je eerste race, kun je beter een beetje in het ritme blijven 
