Hallo allemaal,
Zie dat het al weer een tijdje geleden is dat deze topic is gestart, maar ook ik heb zo mijn vraagjes.
Kramp in de kuiten en hamstring.
Afgelopen zaterdag een Run Bike Run in Arnhem/ Papendal gehad, maar wat er tijdens het 2 rondje mountainbiken gebeurde wil ik niet nog eens ervaren. Vol kramp in mijn kuiten.
Dacht het aardig weg te hebben gekregen tijdens het strekken op de fiets, maar tijdens de laaste ronden lopen knalde het er weer in. Wat een ellende is dat zeg.
Nu afgelopen woensdag interval gedaan tijdens het zwemmen, en bij het afzetten bij de kant, schoot het weer in mijn kuiten. ( De week ervoor precies hetzelfde, terwijl ik er nooit last van had). Even aan de kant gezeten en de boel langzaam gestrekt. Toen kon ik wel weer verder gelukkig.
Ook tijdens het keren schoot het een paar keer ineens in de hamstring.
Wat kan ik hier aan doen?
Kramp in voetzool.
Soms heb ik wel eens kramp in mijn voetzool tijdens het lange afstand fietsen, wat kan ik hier aan doen?
Nu lees ik wel wat tips zoals
- veel drinken
- suikers nemen.
Maar wat is creatine? Zie af en toe voorbij komen, maar heb geen idee wat het is.
Ik zie graag jullie reacties.
If youd didn't Puke or Pass Out, you could have gone harder.