prestaties van de dag (Pagina 146 van 148)

Nou niet per se vandaag, maar toch even een trots momentje om te delen en wat leesvoer te verschaffen deze winterperiode.
Ik had dit jaar sportieve hardloopdoelen op de 4 toch wel meest gangbare afstanden en bijbehorende 'drempels':
5km <20min / PR 00:20:03 - 02 DEC 2022
10km< 40min / PR 00:42:53 27 DEC 2021
HM <1u30 / PR 01:37:37 MAR 2022
Marathon <3u15 / PR 03:34:53 05 DEC 2021

Waar ik het begin van het jaar al goed van start ging met in februari een solo 5km in 19:26, kwam ik op de 10km helaas nog tekort eind maart met 41:06 (maar wel een mooi PR), de halve marathon werd een week later geklokt op 1:31:45 (veredelde marathontraining) en op de marathon van Rotterdam in april liep ik een monster PR van 03:12:45!
Restte me alleen nog de halve marathon waar ik in juli nog een poging deed, maar herstellende van een blessure was een PR van 3 seconden het maximale en de 10km die ik uiteindelijk heb geskipt ivm griep op het moment dat ik die wilde doen.
Er was nog een laatste kans om mijn doel dit jaar al te halen voor de halve marathon bij de Linschotenloop op 23 december.
Ik had geen idee waar ik stond qua fitheid en ben de laatste maanden vooral gefocust op mijn eerste 50 mijler in maart, dus het was echt een bonusrace zonder verwachtingen.
Daarom besloot ik ook om gewoon voor mijn doeltijd te gaan en hang on for dear life.
Op 4:15 vertrekken was het devies en zien hoe lang ik het volhoud, lukt het niet zet ik de race voor als duurloop, even goede vrienden.

De eerste 10km wist ik dat we veel zijwind en tegenwind (windkracht 5) zouden hebben, dus groepjes lopen en van het ene groepje naar het volgende hoppen. Ik haalde er hierbij veel plezier en energie uit om mensen mee te trekken en gaten dicht te lopen voor anderen.

Kilometer 10-17 zou het wind mee zijn en daarna 4km bikkelen met de wind op kop.
Op 10km dacht ik dit gaat het worden, ik liep zo'n 4:15min/km en het voelde alsof ik dit vol moest kunnen houden.
Op 16km was ik mezelf al verwensingen aan het maken als ik dit nog weg zou gooien, maar ik was op dat punt nog even vergeten dat die laatste 4km gruwelijk zwaar zouden gaan worden met vermoeidheid én tegenwind met windkracht 5.

God wat ben ik diep gegaan en wat was het afzien. De laatste kilometer dacht ik achter een groepje te kunnen gaan hangen, maar al snel kwam ik erachter dat ik het dan niet ging halen, dus toch solo doorstoten naar de finish.
Het hoekje om voor de laatste 100m ongeveer en rekenen zat er niet meer in, ik zag dat ik nog ongeveer 50 seconden op de klok had, kan minder of meer zijn geweest (ik kan het nog steeds niet uitrekenen haha) en ik dacht nog even alles te geven, maar de tank was leeg, een versnelling zat er niet meer in en het enige wat ik kon was hopen dat ik niet vlak voor de finish nog in zou storten.
Maar toen ik in een bruto tijd van 1:29:45 over de finish stormde, kon ik mijn geluk niet op, deze was binnen en hoe! Onder zulke omstandigheden zonder specifieke training zo'n PR neerzetten:D
Netto tijd 1:29:29.

Ergens in die laatste paar kilometer hoorde ik net na het oversteken een vrijwilliger zeggen "nog 1" om vervolgens de auto's door te laten. Op dat moment dacht ik dit had me mijn race kunnen kosten, maar achteraf is pas duidelijk geworden dat dat het verschil had gemaakt tussen wel of geen <1u30.

Proficiat! Mijn PR's (de 50+ pr's dan) zijn zo'n beetje jouw oude tijden ;-) Zou ze ook wel onder de 20 en 40 willen krijgen. Heb je er specifiek voor getraind en zo ja, hoe?

Gefeliciteerd, YouriL! Chapeau voor die laatste kilometers! Alleen al door de wind zit er dan onder betere omstandigheden nog wel meer in - als je wilt.

Afgelopen week in een sports resort geweest op de Canarische eilanden. Niet de bekende Club La Santa op Lanzarote, maar Playitas op Fuerteventura. Beviel goed! Lang geleden geweest dat ik een week zo actief ben geweest. Paar keer gefietst met een groep, wat voor mij op dit moment aardig aanpoten was. Paar keer hardgelopen met wat hoogtemeters, paar keer gezwommen, en verschillende keren groepsactiviteiten meegedaan (Pilates, core, strength with bodyweight), een padel class. Er waren veel opties, en voor ieder wat wils, ook voor m'n zwangere vriendin.

Vooruitgang bij zwemmen eerste paar keer blijf ik opvallend vinden. Bijna 2 jaar niet gezwommen, tweede keer zwemmen ging alweer ongeveer 2 sec per baan (50m) sneller, en met 1-2 slagen minder per 50m, dan de eerste keer, en dat met minder effort. Fijn dat dat er nog steeds wel inzit met wat training. Overigens kostte het zwemmen wel nog 4 euro per uur. Ook een paar keer wanneer ik er langs liep gestopt om naar goede zwemmers te kijken, kan er wel van genieten hoe die zo effortless door het water klieven. Oa het Deense en Italiaanse triathlon team waren er afgelopen week.

Weer was super (zonnetje 22-25 graden), maar af en toe wel flink wat wind. Flink wind tegen bergop fietsen werd gelukkig wel beloond met een lange dalende glooiende terugtocht met wind in de rug, nog nooit zo lang 40+ km/u gefietst, en de wegen zijn heerlijk, zeker in vergelijking met hier in Engeland.

Leuk, dat lijkt mij ook nog wel eens wat. Of althans: enerzijds lijkt het me heel gaaf, anderzijds ook doodeng, die hoogte inderdaad en dan niet kunnen remmen. Kan je zo'n clinic los boeken?

Louise

Bij mij was het een georganiseerde clinic om geld op te halen voor het goede doel. Maar losse clinics worden zover ik weet ook af en toe aangeboden. Die zijn in elk geval te regelen met een groep.
Ik was in Alkmaar en daar zijn de bochten inderdaad wel stijl. Zoals Hedcandy ook al zei, de clinic wordt rustig opgebouwd en al vrij snel merk je dat de bochten met een beetje snelheid niet spannend zijn.

Wat fijn Louise!
En altijd leuk om je nieuwe woonomgeving sportend te ontdekken.
Lekker stampen door de stampertjesstraat

Ik zag het op Strava voorbijkomen, heel leuk om te zien!

Zelf zondag de heuvelland marathon volbracht. Dit jaar was het van Vaals naar Maastricht.
Prachtig en pittig. Had niet gedacht dat het parcours er zo modderig bij zou liggen dus dat was een extra uitdaging.

Echt een goed georganiseerde marathon met veel verzorgingsposten. Het parcours is erg afwisselend met mooie
vergezichten en je komt door bossen, vlaktes en dorpjes en is ongeveer 70/80% onverhard. Aanrader. Volgend jaar gaat de route omgekeerd dus van Maastricht naar Vaals, dat betekent iets meer klimmen.

Ik verga nog van de spierpijn dus of ik dat ga doen weet ik nog niet. Mocht ik dat doen dan ga ik in ieder geval me specifieker voorbereiden, want ik heb best wat gelopen maar niet lang en veel en veel te weinig geoefend blijkbaar op afdalen op lastig terrein.

Nu op naar marathon van Breda die is gelukkig een stuk vlakker en pas over 2 maanden.

Ik zie helaas geen video .Wellicht omdat je account niet openbaar is ?

Nu openbaar als het goed is

Ik heb nu ook kunnen kijken. Gaaf zeg - dat filmpje brengt mij in één klap terug naar onze fietsreis door Afrika in 2008. Zo liepen er toen ook met ons mee! Nouja, geen scouts, soms schoolkinderen, die dan al lopend hun boeken lieten zien!

Louise