hmm, ik doe nagenoeg niet aan interval; maar zou in ieder geval wel aanraden meer in training te gaan varieren (geldt voor elk onderdeel). oa door in hartslagzones te varieren.
interval kun in ieder geval op een syntelbaan doen; als ook op de weg (op tijd lopen)
wat handige links:
http://www.runinfo.nl/intervaltabel.htm
http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondspor … pieken.htm
PS.
waarom ik geen interval doe? vind er niets aan. Ik pak liever een 10k negative gesplit ipv interval als snelheids training:
500m wandelen
dynamisch rekken quads/hams/kuiten/ iliopsoas
3.4km op ca 75%HRmax
3.3km op ca 80& HRmax
2.3km op ca 85% HRmax
1.0km op ca 90~95% HRmax (anaeroob)
500m joggen
500m wandelen
rekken
Quintana Roo CD0.1 - Record QS TT - Quarq SRAM Red22 - Zipp 900/Hed.3/Dura-Ace C50
Planet-X Stealth Pro Carbon 'Pink' – Dura-Ace 7800 TT - SRM Professional Rotor3D
Planet-X Stealth Pro Carbon 'Black' - Record QS - SRM Professional Dura-Ace
Empella Bonfire SL - CarbonFire - Dura-Ace 7800