1

Onderwerp: Hamstring na Stevensloop

Zondag voor het eerst een halve marathon gelopen bij de Stevensloop. Genoten van het weer en de pijnvrije inspanning. Na de finish leek het wel of er iets in een klein gedeelte van m'n hamstring schoot. Nu weet ik niet of er iets kapot is of kramp. Las op het wereldwijde web dat een spierscheurtje ook moet na de finish zich kan openbaren. Maar er is geen zwelling of blauwe plek te zien. Herkent iemand dat je heerlijk zonder pijn loopt en dat het kort na het stoppen er in schiet? Wil graag verder trainen naar de halve van Nieuwkoop in mei maar niet overbelasten. Als het verkrampt is helpt rollen en masseren het beste lijkt mij maar als er iets kapot is moet je dat toch juist niet doen?

2 Laatst bewerkt door Jörgen (19-03-19 18:55:50)

Re: Hamstring na Stevensloop

Heb je na zondag nog last gehad? Als alles goed voelt en je pijnvrij kan sporten zou ik gewoon rustig training weer oppakken. Bij pijn niet forceren.

Voor training even rekken / strekken en voelen of er geen spieren vast zitten. Anders daar komende tijd aandacht aan besteden.

Disclaimer: ik ben geen fysio.

3

Re: Hamstring na Stevensloop

Jörgen schreef:

Heb je na zondag nog last gehad? Als alles goed voelt en je pijnvrij kan sporten zou ik gewoon rustig training weer oppakken. Bij pijn niet forceren.

Voor training even rekken / strekken en voelen of er geen spieren vast zitten. Anders daar komende tijd aandacht aan besteden.


Sorry voor de onvolledigheid, nu nog steeds gevoelig, voelt een beetje als een blauwe plek alleen zit die er niet en is het ook niet opgezwollen.

4

Re: Hamstring na Stevensloop

Ik heb al twee jaar last van mijn hamstrings .
Tijdens het hardlopen een beetje het gevoel alsof er geen “ rek “ in de achterste spieren zit .
Mij is het voor het gevoel ook wel eens ingeschoten tijdens loopscholingsoefeningen .
Kreeg een beetje een vage diagnose van fysio , sportarts en orthopeed .
Ben nu sinds vorig jaar zomer intensief bezig met stretching , massage gehad . Had echt verkorte hamstrings met veel knobbels .
Rollen doe ik op harde ondergrond met een kleine bal , met de foamroller kom ik niet diep genoeg .
En Five , weet niet of dat in NL bekend is .
Het gaat iig nu de goede kant weer op .

https://www.five-konzept.de/

5

Re: Hamstring na Stevensloop

Ik heb al twee jaar last van mijn hamstrings .
Tijdens het hardlopen een beetje het gevoel alsof er geen “ rek “ in de achterste spieren zit .
Mij is het voor het gevoel ook wel eens ingeschoten tijdens loopscholingsoefeningen .
Kreeg een beetje een vage diagnose van fysio , sportarts en orthopeed .
Ben nu sinds vorig jaar zomer intensief bezig met stretching , massage gehad . Had echt verkorte hamstrings met veel knobbels .
Rollen doe ik op harde ondergrond met een kleine bal , met de foamroller kom ik niet diep genoeg .
En Five , weet niet of dat in NL bekend is .
Het gaat iig nu de goede kant weer op .

https://www.five-konzept.de/

6 Laatst bewerkt door Stoelio (19-03-19 21:31:37)

Re: Hamstring na Stevensloop

@Jeanette schreef:

Ik heb al twee jaar last van mijn hamstrings .
Tijdens het hardlopen een beetje het gevoel alsof er geen “ rek “ in de achterste spieren zit .
Mij is het voor het gevoel ook wel eens ingeschoten tijdens loopscholingsoefeningen .
Kreeg een beetje een vage diagnose van fysio , sportarts en orthopeed .
Ben nu sinds vorig jaar zomer intensief bezig met stretching , massage gehad . Had echt verkorte hamstrings met veel knobbels .
Rollen doe ik op harde ondergrond met een kleine bal , met de foamroller kom ik niet diep genoeg .
En Five , weet niet of dat in NL bekend is .
Het gaat iig nu de goede kant weer op .

https://www.five-konzept.de/


Mein Deutsch ist nicht zo gut;-)
Is een kleine bal gewoon een kleine bal of een bal met massage tierlantijntjes?

7

Re: Hamstring na Stevensloop

Ik heb wel eens een spierscheuring in mijn hamstring gehad (voelde het klappen en kon ook gelijk niet door). Volgende dag naar arts van de universiteit gegaan en die constateerde dat het niet ernstig was, onder meer omdat er geen blauwe plek was, en dat er dus geen scheuring was. Die blauwe plek kwam een week later pas naar de oppervlakte, en was zo groot als mijn hand. Overigens viel de pijn na een paar dagen wel mee, maar hardlopen ging gewoon niet. Eigenlijk ben ik daardoor uiteindelijk triathlon ingerold. Mijn vriendin deed triathlon en na een aantal weken kon ik nog niet lopen, maar heb toen geprobeerd te zwemmen tijdens haar triathlon training en dat ging wel, en ik kon ook aardig meekomen.
Je kunt een scheurtje hebben of een spier of pees kan verrekt zijn, in beide gevallen is rust het devies. Van flinke kramp kun je ook een pijnlijke plek overhouden, maar die kramp lijkt me niet ongemerkt voorbij te gaan. Als rustig sporten zonder pijn is, dan zou ik rustig sporten (het lijkt me dat je sowieso nog een beetje moet herstellen van die halve marathon), maar ik zou bij pijn gelijk stoppen. Duurt het langer dan een paar dagen, dan eens de huisarts of fysio bellen lijkt me.

8 Laatst bewerkt door @Jeanette (20-03-19 07:46:03)

Re: Hamstring na Stevensloop

Stoelio schreef:

Mein Deutsch ist nicht zo gut;-)
Is een kleine bal gewoon een kleine bal of een bal met massage tierlantijntjes?

Sorry ....

Een kleine harde ( massive bal ) formaat tennis bal .
Bij Amazon ( sorry weer Duits )

https://www.amazon.de/Captain-LAX-Massa … B0161IDB7I

Een triggerpointbal dus .

9

Re: Hamstring na Stevensloop

@Jeanette schreef:
Stoelio schreef:

Mein Deutsch ist nicht zo gut;-)
Is een kleine bal gewoon een kleine bal of een bal met massage tierlantijntjes?

Sorry ....

Een kleine harde ( massive bal ) formaat tennis bal .
Bij Amazon ( sorry weer Duits )

https://www.amazon.de/Captain-LAX-Massa … B0161IDB7I

Een triggerpointbal dus .

Dank voor de tip, ga ik proberen.

@montanaman: dat is een beetje mijn angst. Dat ik nu denk het valt wel mee en ga masseren en dat dan over een week blijkt dat het wel ernstiger is. Eerst nog maar even rust pakken.

10

Re: Hamstring na Stevensloop

Hoe is het er nou mee? Een simpele verrekking en zelfs een klein scheurtje zou nu wel echt veel beter moeten zijn, en gaat dus ook vanzelf weer over.  Hopelijk is dat zo. Overigens zie je daarbij meestal geen verkleuring aan de buitenkant.

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

11

Re: Hamstring na Stevensloop

Louise schreef:

Hoe is het er nou mee? Een simpele verrekking en zelfs een klein scheurtje zou nu wel echt veel beter moeten zijn, en gaat dus ook vanzelf weer over.  Hopelijk is dat zo. Overigens zie je daarbij meestal geen verkleuring aan de buitenkant.

Louise

Alle tips hebben geholpen, ik heb vooral rust genomen. Gisteren voor het eerst weer gezwommen en vandaag korte afstand hardlopen. Ik moet zeggen dat ik in beginsel wat fatalistisch denk als ik indringende pijn voel na een wedstrijd. Ik zie mijn hele trainingsplan gelijk in duigen vallen. Dus goed leerpunt voor de toekomst om niet gelijk van het ergste uit te gaan.

12

Re: Hamstring na Stevensloop

Haha, ja, dat kan ik me heel goed voorstellen - ik ben zelf ook best wel een rampdenker en heb ook wel ervaring met voortslepende zaken die een boel sport- en trainingsplezier vergallen. Maar heel vaak gaan dingen toch echt met een beetje (of veel) rust en goede zorgen vanzelf probleemloos over!

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/