26 Reactie door MontanaMan

  • MontanaMan
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 04-01-16
  • Berichten: 1,651

Re: Bilateraal ademhalen

ronnyke schreef:

Mja zwemcoaches hameren er idd op dat bilateraal ademen je sneller maakt toch als je de huidige topzwemmers ziet ademen ze bijna allemaal langs 1 kant kijk maar naar Lucy Charles en Katie Ledecky bv.

rdlk schreef:

Ik zag toevallig deze week op GTN een video van Lucy Charles-Barclay, die aangeeft dat deze eenzijdige belasting mogelijk één van de oorzaken is van een stressfractuur in haar heup.

Ik zag die post ook van Lucy Charles.
En ik heb ook ooit regelmatig getraind met een oud-trainingsmaatje van Ledecky, en die haalde ook vaak aan beide kanten adem. Denk dat Ledecky dat ook doet in trainingen, maar dat het bij haar sneller is gebleken om rechts te ademen tijdens races.

Voor mezelf haal ik veel liever rechts adem, maar ik heb afgelopen jaren wel gemerkt dat links steeds lastiger wordt, denk dus eigenlijk dat ik dat meer zou moeten doen (als ik weer ga zwemmen).

27 Reactie door Perry Laatst bewerkt door Perry (24-09-23 22:38:12)

  • Perry
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 25-04-18
  • Berichten: 12

Re: Bilateraal ademhalen

Ik kreeg op het moment dat ik wat beter langere afstanden kon zwemmen >3km buitenwater last van mijn nek, ik ademde ademde alleen links.
Daarom mezelf met het banen zwemmen geleerd om aan beide kanten te ademhalen.
Ik had dat na 3x 1 uur trainen redelijk voor elkaar. Terwijl ik mijn hele leven eigenlijk alleen links geademd heb.
En had veel hulp van/aan een pullbuoy. Dat maakt het balans houden makkelijker. Aan de andere kant ademen is alleen in het begin onrustiger.

De botscrawl slag is efficiënter en wat rustiger is geworden.
Daarnaast is het het fijn om met veel wind ook eens een extra paar keer aan de andere kant te kunnen ademen als dat nodig mocht zijn. Ik vind in het buitenwater zwemmen altijd leuker en spannender dan in het zwembad. Vandaag een snoek gezien van meer dan 110-120 cm tussen de plantjes. En een fuut die eten zoekend onder je door zwemt is ook altijd mooi.


Toen ik net mij c of d diploma had me zwemmen zei de badjuffrouw dat ik ook rechtst mocht of moest gaan leren ademhalen. En dat zag ik toen niet echt zitten weet ik nog! Op 1 of andere manier is die opmerking lang blijven zitten. Met 45+ is dat ook onder de knie.

Naarna ben ik alsnog een borstcrawl cursus gaan doen.

28 Reactie door Louise Laatst bewerkt door Louise (25-09-23 10:16:21)

  • Louise
  • Member
  • Offline
  • Van: Rotterdam
  • Geregistreerd: 30-10-14
  • Berichten: 3,711

Re: Bilateraal ademhalen

Na 3X1 uur bilateraal ademhalen al onder de knie? Sohee - respect! Ik ben er nu bijna 4 jaar mee bezig en het is nog steeds geen automatisme. In het zwembad wel, maar in het buitenwater lukt het me nauwelijks en ga ik 'zwalken' (raak beetje gedesoriënteerd). 

Ik ben nu net begonnen met een nieuwe cursus techniek (+conditie) en daarin moesten we donderdag als oefening 1 op 2 zwemmen, 50 meter ene kant, 50 meter andere, en dat voelde ineens wel raar onrustig. In het zwembad ben ik dus wel helemaal 'om'.

Louise

Boek: Optimaal blijven sporten voor 45+'ers
Blog: https://optimaalblijvensporten.nl/blog/

Louise's Website

29 Reactie door ronnyke

  • ronnyke
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 21-02-09
  • Berichten: 5,296

Re: Bilateraal ademhalen

Het is zeker leuk als je het goed kunt maar een noodzaak is het niet, kijk naar veel pro triatleten die ademen ook meestal langs 1 kant en om de 2 slagen.

30 Reactie door roan123

  • roan123
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 16-09-22
  • Berichten: 32

Re: Bilateraal ademhalen

Louise schreef:

Na 3X1 uur bilateraal ademhalen al onder de knie? Sohee - respect! Ik ben er nu bijna 4 jaar mee bezig en het is nog steeds geen automatisme. In het zwembad wel, maar in het buitenwater lukt het me nauwelijks en ga ik 'zwalken' (raak beetje gedesoriënteerd). 

Ik ben nu net begonnen met een nieuwe cursus techniek (+conditie) en daarin moesten we donderdag als oefening 1 op 2 zwemmen, 50 meter ene kant, 50 meter andere, en dat voelde ineens wel raar onrustig. In het zwembad ben ik dus wel helemaal 'om'.

Louise

Dit idd.. Ik kan in het zwembad prima bilateraal ademen, maar zodra ik naar buiten ga en ik moet aan mn slechte kant ademen ga ik vreselijk scheef, na 10 slagen maak ik ongeveer een heel rondje zo scheef ga ik wink

31 Reactie door chrisbakker

  • chrisbakker
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 13-04-20
  • Berichten: 407

Re: Bilateraal ademhalen

in het zwembad bilateraal ademhalen aan rustig trainingstempo .
In een race voornamelijk één kant, wegens meer adem. Heel soms is afwisselen om de kant of boei te spotten handig. Maar dan blijf ik liefst vooral linker kant ademen en niet te lang rechterkant .